Kettlebellben el lehet jutni arra a szintre, hogy a 80 kg-os bellel is menjen pl. a katonai nyomás?

7 ev mulva mi lesz?

Szted ezen mulik hogy valaki etalon e?

Röviden: nem valószínű. Bővebben: egyszer láttam egy videót, ahol egy orosz kinyom egy 70 kilós bellt, ráadásul zárt sarokkal. Felvenni a bellt legalább olyan nehéz volt, mint kinyomni. Egy 80 kilós kézisúlyzhoz képest extra nehezítés, hogy csavarja ki magát a kezedből, mert a súlypontja a fogáshoz képest oldalt van. Aki kinyom 100 kilós kézisúlyzót, nem biztos, hogy kinyomja a 80 kilós bellt, sőt, biztos nem. Fogtam már 80 kilós bellt, fél kézzel el is emelem a földről, meg is tartom, de ennyi. Érzem, hogy már swing közben elrepülnék. Másik dolog, ha kinyomsz 80 kilót fej fölé, akkor a dolog transzfer hatása miatt 200 kg körül lehet/lesz a fekvenyomásod. Ehhez annyit, hogy láttam sok erőemelőt, akik aztán tényleg specifikusan erre edzenek és évek alatt se jut el a többségük a 200 kiló közelébe se. Ez kapcsolódik a harmadik dologhoz, ami a testalkat. Ha alacsony vagy, rövidek a karjaid, akkor sokkal nagyobb esélyed van, mintha magas lennél, hosszú karokkal. Bár a 80 kg szerintem irreális, van olyan, hogy kettlebell beast challenge, ahol 48 kilós bellt kell kinyomni (meg húzódzkodni, illetve fél lábbal guggolni). Ehhez van sok edzésterv, stratégia a neten, ha ez megy, akkor szerintem tudni fogod magad is a választ a kérdésedre.

Minden további nélkül lehetséges 85 kilósan is. A tömegnél fontosabb a testzsírszázalék - ezzel együtt szinte biztos, hogy a nyomás lesz a legnehezebb és az is igaz, hogy ennél az egy gyakorlatnál előny a magasabb tömeg, hisz arányosan kisebb a súly. Ha 120 kiló vagy, akkor a saját tömeged 40%-át kell kinyomnod, ha 85 kiló vagy, akkor majd a 60%-át.