Kb. mennyi idő a spárga, ha 1-2 naponta fél órát nyújtok célirányosan?

Négy

Következő holdhónap 6. napján már sikerülni fog.

Ezt így senki nem fogja tudni megmondani neked. Függ a jelenlegi állapotodtól, illetve, hogy mennyire kötöttek az izmaid, szalagjaid. Nyilván, ha nagyon merev vagy, hiába van meg majdnem, sok idő lesz fejleszteni. Ha pedig könnyen lazulnak, akkor gyorsabban tudsz haladni. Ezen felül érdemes azokra az izmokra rágyúrni, amik szerepet játszanak a spárgában. Nyilván ezek leginkább a comb, és farizmok. Tehát aktívan is eddz spárgára, ne csak passzívan. Ha csak passzívan csinálod, az sokkal könnyebben okoz sérülést.