Hány percet fussak diéta mellett, hogy fogyjak?

Amennyit bírsz.Ha tudsz 40 percet futni egyhuzamban akkor fuss annyit, de ha bírsz többet akkor fuss többet.

30-40 minimum kellene, de inkább kocogni mint futni, vagy lassan futni. a lényeg, hogy a megfelelő pulzusszámod meg legyen. bocs, de pontosan nem tudom most megmondani mennyi az. elvileg kb. 25-30 perc kardio után kezdesz zsírt égetni, ezért hasznos lenne minimum 40-50 perc, olyan tempóba amit bírsz, ez nyilván az edzettségedből függ.

Sokszor leírtam már, hogy teljesen marhaság ez a felfogás, hogy hány percet fussak, hogy zsírt égessek, hogy szebb legyen a fenekem, hogy fogyjak stb. Ha már így állsz hozzá, akkor sehány percet. Legyen a futás életforma, egy belülről jövő szükséglet! Futni jó! És mivel jó, én annyit futok, amennyit csak bírok, meg amennyi időm van. Nem számolgatom a perceket, sőt az órákat se, se a pulzusomat, se a kalóriafogyasztást. Ne úgy fogd fel, hogy a futás rossz, vagy valami kínszenvedés! Ne menekülj tőle, mert akkor úgy se viszed semmire! Micsoda dolog az, hogy azt akarod kiszámolni, hogy minél kevesebbet kelljen? Ha így gondolkodsz, abból nem jön ki semmi!