Nem rég kezdtem el a spárgát gyakorolni de ahogy nyújtok és megpróbálok párszor lemenni spárgába utána fáj a lábam. Mitöl van ez?

Értem a problémád. Viszont a válaszom nagyon is megoldást ad rá. Rosszul csinálod, mivel nyújtasz! Vagyis az agyad leszabályozó reflexe miatti izomfeszülés ellenében próbálsz dolgozni, emiatt feleslegesen megerőlteted az izmaidat, már szimplán ettől a megerőltetéstől is fájhat a lábad, de valószínűbb, hogy mikroszakadások keletkeznek az izmaidban, és ez okozza a kellemetlen érzést. A megoldás, hogy helyezd új, jobb alapokra a nyújtásod és több odafigyeléssel csináld!

Nagyon szívesen, és arra kérlek, hogy ha bármilyen kérdésed felmerülne, akkor bátran írj azonnal! Szívesen segítek még, ha tudok és szükséges!

A kellemetlen érzés attól van, hogy az apró izomsérülések körül az izmok tónusa (alap feszítettségi szintje) automatikusan megnő, amolyan biztos, ami biztos alapon, hogy védjék a regenerációra szoruló izmot. Állj neki nagyon óvatosan nyújtani a leírtaknak megfelelően, heti 3-5 alkalommal, és tényleg nagyon figyelj a részletekre, az izmot csak a kényelmes szintig nyújtsd minden alkalommal, azaz a hagyományos nyújtásból jól ismert, feszülő érzésnek tilos megjelennie! Ha mindent a szabályoknak megfelelően, ésszel, óvatosan és a legnagyobb odafigyeléssel végzel, néhány hét alatt teljesen elmúlhat a fájdalom, de az is lehet, hogy az első néhány alkalom után már rendbe jön.