Ha csak 7kg-tól szeretnék megszabadulni akkor is keményen kell diétázni? Nem mintha gond lenne, csak gondolom azért más diétát kell követnie egy olyan embernek aki pl 10 esetleg 20 kg-tól szeretne megszabadulni.

Hát azért a te eseted más te "mindeösszesen" 62kg vagyok nézünk egy nagyobb testépitőt aki 125kg-ról inditja a diétát igy neki mondjuk 14kg-ot kéne leadni ami nem is kevés :D

Én azt javaslom keményen diétázz elöbb meglesz a hatása minthogy ilyen diéta meg nem is dolgot üznénk a nők lapjából. 4-5 hét alatt simán letudod adni a tervezett 7kg-nak a nagy részét.

Az aerob mefelelő nálad reggel és este a leideálisabb izomégetés szempontjából alacsony akkor a hormonszint egy alkalommal 30 percnél többet ne csinálj...

Az étkezést számold ki ha most te vagy 62kg akkor az ételid szénhidrát tartalma ne igen haladja meg a 150g-ot, 100-150 között a legideálisabb, próbálj hangsúlyt fektetni a fehérjés étekzésekre (hal,tojás,csirke,halak), húsból napi 30dkg is elég mivel kevés a súlyod és lány vagy :D

Sok szerencsét remélem irtam valamit újat.

Alapból nem jó a kiindulási alap.Ne a súlyt nézd,mert akkor a végeredménnyel nem biztos,hogy elégedett leszel.

Méress testzsír%ot és annak a csökkenését figyeld,ha már nekiállsz tudatosan csinálni az egészet.

A szobabringázás jó,kezdésnek mehet minden másnap,hogy hozzászokj és ne und meg,aztán nyomhatod minden nap 1 órát,váltott nehézséggel.Kajában meg a ch bevitelre kell figyelni és csökkenteni,fehérjét meg ehetsz amennyit akarsz.Amúgy a magasság/súlyod egyáltalán nem vészes.

Sok sikert!