A lépcsőzés milyen állóképességfejlesztő sport?

A tévhittel ellentétben nyugodtan mehetsz futni téli hidegben, csak be kell öltözni és kész, és érdemes szájon át lélegezni, ezt is megteheted, hidd el. Ha nem hiszed, menj ki a szabadba fagypont alatti hőmérsékleten, és kizárólag orron át, egy jó nagy levegővel szívd tele a tüdőd, aztán meséld el, milyen érzés volt!

Sok téli futással kapcsolatos kérdés született már, nyugodtan keress rájuk, mindig megmondtuk a frankót: Szabad, sőt, ajánlott futni télen, akár tomboló mínuszokban is.

Tudom, hogy nem ezt kérdezted, de így jobb választ kapsz: Lépcsőzés helyett menj ki futni, azzal többre mész és jutsz!

Valaki, aki évek óta fut télen is, betegség nélkül.

Ahogy mondod. Másrészt, a futás nem terheli, hanem fejleszti az immunrendszert, szóval ha most megbetegszel, akkor az teljesen független attól, hogy futottál-e vagy sem. Gyenge immunrendszerrel ha otthon ülsz, akkor is megbetegedhetsz, viszont ha ráveszed magad a futásra, akkor erősíted az immunrendszered. Ha már itt tartunk, évente kb. egyszer magam is megfázom, és ez általában akkor következik be, ha szünetet tartok az edzésben, pihenés végett, és akkor kezdek csak el igazán gyógyulni, amikor újra futni kezdek.

Szóval hajrá!

A horizontális mozgások több, mint kétszer jobban aktiválják a farizmot, mint a vertikálisak, és több izom tud hatékonyan részt venni a mozgásban, így jobb futni. A vádlit is legalább ugyanannyira terheli.

Az ízületekre pedig csak pontosan annyira van rossz hatással, mint a lépcsőzés. Leginkább semennyire, ha ésszel és jól csinálja az ember.