Edzés előtt ill. után mennyi idővel és mit kell enni/inni, ha fogyni és erősödni (nem izomtömeget növelni) szeretnék?
Figyelt kérdés
Az edzés az 1,5 óra nagyjából folyamatos igénybevétel, helyenként saját súlyos erősítésekkel (harcművészeti edzés), tehát nem gyúrós, ha ez fontos.2011. márc. 5. 10:23
2/4 A kérdező kommentje:
de mennyi idővel előtte ill. utána?
2011. márc. 5. 12:49
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Előtte 1 órával és utána 1 órán belül(amikor akarod)
4/4 clint 
válasza:
válasza:edzés előtt kb másfél órával egyél mondjuk barnarizset vagy zabpelyhet hússal. edzés után meg ahogy előttem is mondták egy órán belül. Ha mindenképp fogyni akarsz akkor ilyenkor húst(csirke v pulykamell a legsoványabb vagy hal) és sok zöldséget egyél, más szénhidrátot ne, max pár óra után. A legjobb szénhidrátok a rostdús cuccok azaz a barnarizs, a zabpehely, a bab, a sárga és a zöldborsó, bár utóbbiak nem épp finomak zsírszegényen. Ezek a szénhidrátok azért adják az energiát de nagyon jók fogyókúrára, persze nem kell túlzásba vinni, edzés előtt kb 200-150 gramm mehet napközben pedig 50-50 gramm.
a harcművészetek amúgy nem mindig szálkásító sportágak.
Sok sikert
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!