Mennyi tápanyag kell az aktuális testsúly fenntartásához?

Leginkább az életmódodtól és az anyagcserédtől függ.

Vannak, akik 5-6 g szénhidrát/tskg-al is tartják a súlyukat, vannak akik ettől már híznak, de olyanok is, akik fogynak.

Ki kell tapasztalni. Kezdd el 5g-al a szénhidrátot, és 2 hét múlva mérd meg magad.

Kajával foglalkozni biztos van időd, én napi 60 perc alatt elkészítem egész napra a kajámat, és én elég sokat pepecselek is vele. Rizst megfőzni 15 perc, csirkét/halat elkészíteni maximum 30 perc, zabpehely, gyümölcs, zöldség, turmixok meg adottak. Bedobozolod, aztán ha kajás vagy, csak előveszed és eszel. Simán össze tudod hozni, és ebben biztos vagyok, mert én is egyetemista vagyok és nekem is leköti az időmet.

Ha kemény a suli, akkor a szénhidrátból ne nagyon vegyél vissza, a fehérjére meg dobjál rá még 20%-ot és garantáltan nem fogsz fogyni.