Milyen otthoni gyakorlattól lesz feszes a fenekem és tűnik el a narancsbőr?

Mindenféle guggolás megfelel (csak olyan mélyen guggolj, hogy a combod és a lábszárad 90 fokot zárjon be!), illetve négykézláb lábemelés hátrefelé (variálhatod nyújtott/hajlított lábbal), oldalfekvésben lábemelés (ez is hajlítva/nyújtva). Mindig melegítsd be rendesen, és nyújts le a mozgás után, hogy túléld a másnapot! :) ja és igyál sok-sok vizet!