Érdemes-e szedni proteinkészítményeket?

Örülök neki, hogy bővíthetem hiányos ismereteidet:

Tej, tejtermékek kJ kcal szénhidrát

író 144 35 4

juhtúró 1160 283 3

kefir, joghurt 139 34 5

tej 0,1 % 123 30 5

tej 1,5 % 205 50 5

tej 2,8 % 254 62 5

tej 3,6 % 287 70 5

Sőt ez szemléletesebb:

Tehéntej

Tápanyagtartalom 100 g-ban

Energia 60 kcal 250 kJ

Szénhidrátok 5,2 g

- Cukrok 5,2 g

- Laktóz 5,2 g

Zsír 3,25 g

- telített 1,9 g

- egyszeresen telítetlen 0,8 g

- többszörösen telítetlen 0,2 g

Fehérje 3,2 g

Víz 88 g

A-vitamin ekviv. 28 μg 3%

Tiamin (B1-vitamin) 0,04 mg 3%

Riboflavin (B2-vitamin) 0,18 mg 12%

B12-vitamin 0,44 μg 18%

D-vitamin 40 NE 20%

Kalcium 113 mg 11%

Magnézium 10 mg 3%

Kálium 143 mg 3%