Mi tartozik a kardio mozgásba? Eddig soha nem sportoltam és most szeretném elkezdeni.

Tul. minden sport, ami megdobogtatja a szíved:)

Pl. a durva aerobikok, a tenisz, az ugrálós sportok, a folyamatosan növekvő terhelésen alapuló sportok.

A lényeg, hogy az életkorod és a súlyod alapján a neten ki kell számolni, hogy mekkora tartományban lehet edzés alatt a pulzusod. Ez a kardio mozgás lényege.

Kardio edzés a lépcsőzőgép használata, biciklizés( nagyon jó), futás, és minden amivel felgyorsul a szívverésed, a légzésed, és izzadsz!!!! Ennek továbbá még az a lényege, hogy nem izmosít, nem lszel tőle ugyanakkora mint voltál, csak izmos kivitelben, hanem ez arra van kitalálva, hogy leolvadjanak a kilók.

Mindenképp figyelj oda arra, hogy előtte igyál meg min. 2 pohár sima vizet, és köze is igyál 10 percenként! Igy nem borul fel a só-viz háztartásod.