Konditeremben ha fogyni akarok melyik gépet használjam? (Bővebbem)

hogyhogy melyik gépet használd?

hát nyomod az alacsony kalóriás diétát, és mellette mozogsz.

1. közelítésre aerobot, én szerintem mondjuk intervallumos anaerob-aerobot célszerű.

óó szóval melyiknek a használata jár több energiafelhasználással?

az meg a gép ellenállásától függ. (ugye ezek állíthatóak)

nem nézlek hülyének, csak nem szándékozom úgy írni mintha Neked csak téveszméid lennének edzéssel kapcsolatban.

az, hogy honnan használ fel a tested zsírt, alapvetően genetika kérdése.

azt a gépet használd, ami kíméli az ízületeidet, kényelmes.

nagy intenzítással nem tudsz sokáig edzeni, mondok egy példát, én lemennén edzeni és mondjuk 10 edzőtársamat kihívnám szabályok közti harcra, már az 5. után lehet nem bírnám a tempót. ennyit az intenzításról.

kissebb intenzítással huzamosabb ideig tudsz edzeni, így pl. 1,5 órán át dolgoztatod a tested, és használsz fel energiát.

én tapasztalatból azt ajánlom, hogy váltogasd a megterhelő és a kisebb ellenállást (az én esetemben a különböző ellengeleim között lazító könnyed edzés pihenésképp) így intervallumos edzést csinálsz, és maximálisan felpörgeted a tested, az edzés befejezte után (~még 1 napig) magasabb kalória felhasználású állapotban maradsz. mondjuk sajnos.. nekem ez csupán energiapocsékolás, hogye edzés után alszom, de a testem még pörög.. viszont neked pont jó lenne.

tehát kis intenzításon edzeni fölösleges, az nem edzés.. magasan nem tudsz, mert elfáradsz 5 perc alatt. vagy lődd be a 2 közé "aerob edzés amitő még Isten is leszálkásodott" de inkább csináld intervallumosban, és akkor sikerülhet elérni amit edzéssel elakrasz értni.

és ez még mindég másodlagos fontosságú az étrendhez képest.

Ha testzsírt akarsz leadni,akkor a diéta az első.

A konditerembe meg inkább súlyzózz.

Sok kalória elégetésére meg járj spinning edzésre.

én is odafigyelek az evésre, és ha Te annyit ennél mint én, egészségtelenül kövér lennél még nyár vége előtt.

nem az számít mennyire figyelsz oda és mennyit szenvedsz, hanem az hogy miből mennyit eszel. ha szenvedésnek nevezed amit eddig csináltál, és a célod nem az hogy erősebb legyél másoknál illetve valami hasonlóan nehéz dolog, hanem az hogy lefogyj, akkor valamit nem jól csinálsz.

fehérjedús, alacsonyabb (1200-1800 kcal) energiájú étrenddel heti 0,5-1 kiló zsírt le lehet adni, nincs benne semmi szenvedés vagy küzdés..