Milyen szalkasito etrendet ajanlanatok? Az adataim 35/N 170cm es 65kg. Tobbi lent.

80% ban egeszegesen taplalkozom es sportolok is heti 3x (reggel ehgyomorra ugy 35-40 percet sikerul beiktatnom) uszni is jarok hetvegenkent. L-carnitint (folyekony,nem tabletta)is elkezdtem szedni 1 hete ehgyomorra kis vizzel keverve sport elott. Szeretnek azonban egy etrend mintat hogy mibol hogyan es mennyit egyek es miket ne gyek egyaltalan, ugy konnyebb betartanom a programot. Gondolkoztam hogy veszek zsiregetot is lehet azt szedni l-carnitin melle es konkret zsiregetot tudtok ajanlani ami noknek valo es hasznal is? Koszi szepen.