Hogy csináljam a kondizást?

[link]

Heti 3 elég. 1-2 hónapig minden izomra 1 gyakorlatot végezz. Ez idő alatt próbáld tanuld meg , hogy kell szabályosan végezni a gyakorlatokat és törekedj az agy-izom kapcsolatának a kiépítésére ( ez az ami nem 2 nap ... ). Utána maradhat heti 3 edzés és 1 alkalommal 1 nagy és 1 kicsi esetleg 2 kisebb izmot dolgozz meg. Ekkor már nem árt egy edzés utáni turmix lehet tömegnövelő, vagy tejsavó+dextróz. Kajára figyelj. És olvasd el a linket abból kaja, edzés is világos lesz. Nagyjából ez az ami kezdésként fontos: Kajával megbarátkozni, és megtanulni kontrolláltan végezni a gyakorlatokat. És minél hamarabb kezdj el multivitamint szedni.

Amit megjegyeznék hogyha testépítésbe akarsz belekezdeni akkor bizony lábra is kell edzeni, máskülönben te is csak egy idióta "gyúrós" hülyegyerek leszel mint a korosztályod 80%-a.