Milyen testet lehet csak fekvőtámasszal és hasonló gyakorlatokkal építeni? Képeket várnék, köszönöm.

Hasonló gyakorlatok alatt mit értesz?

Ha test építeni akarsz akkor konditerem + szigorú étrend. A saját testsúlyos gyakorlatok nem izoláltan használják az izmokat, hanem holisztikus rendszerként így azzal funkcionális erőt tudsz fejleszteni. Sajttestsúlynál a súlypontosság sem belőhető az ellenállást csak bizonyos keretek közt lehet változtatni (pl egykezes fekvőtámasz, zuhanóbombázó fekvőtámasz)bár ezek a gyakorlatok is brutális erőt adott gyakorlatnál egyensúlyérzéket igényelnek, de nem lesz testépítős félépítésed, "csak" funkcionális erőd. Ha ez a cél akkor Paul Wade - Fegyencedzés illetve Pavel Tsatsouline - Meztelen harcos. Én a kettő kombinálását javaslom, mert a meztelen harcos csak két gyakorlatra épül, de renget apró trükk erő légzés és hasonlók jóval részletesebben ki vannak fejtve benne, hátránya viszont hogy Pavel filozófiája, az ha egykezes fekvőt akarsz csinálni akkor egykezes fekvőket kell csinálnod, de ezt még nem tudod megcsinálni így ő a könnyebb egykezes fekvőtől indul a teljesig és utána a brutálisabb fázisig. Mondjuk a fegyencedzés mesterlépésének felépítésénél szerintem jól lehet használni a Pavel-féle filozófiát, ha az előző lépések már mennek.

http://www.youtube.com/watch?v=UDgc8_GqEU0

Ezek a srácok NEM EMELGETNEK VASAT KONDITEREMBEN! Csak saját testsúly. DE!

Az alap fekvőtámasz, felülés, stb gyakorlatoktól még nyúlbéla leszel. Ilyen fizikum sajnos a sokkal nehezebb gyakorlatokkal érhető el.