Milyen proteinturmixot lenne érdemes nekem választani?

Full kezdő leányzó vagyok, egyelőre állóképességet, erőnlétet növelek súlyzósan + mellé kardió, heti 3x-4x. Hosszútávú cél a tónusos izomzat, kicsi tömegnövelés (nagyon kilógnak a csontjaim) utána szálkásítás (túl sok elvileg nem kell, vékony vagyok, és nem túl hájas), de ezek majd sokára, ha lesz valami erőm is. Totál kezdő edzés, biztos lúzer lötyögősnek tűnik, de látva az erőnlétem hiányát, nem javasoltak ennél többet/intenzívebbet.

Na de a kérdésre visszatérve: edzés után nem rögtön hazamegyek, így kéne valami turmix hogy regenerálódjanak az izmok.

Illetve ha épp lusta vagyok a csirkemellel bíbelődni (bodybuilder.hu diétát tolom, csak rízs helyett +zöldséggel és nyilván saját kalóriaigényhez szabva), akkor nem ártana, ha valami jó fehérjeforrás lenne épp helyette, vagy néha estére kiegészítésnek, ha aznapra deficit lenne, ezért gondoltam valami jó tejsavó-izolátumra.

Nem nagyok az igényeim, ízben se vagyok válogatós, kizárólag vízzel innám. Olyasmi kellene, amit egyszerű helyi sport/tápkieg boltokban (van pár) is megkapok, nem csak külföldről rendelhető.

Természetesen visszaolvastam a kérdések között, de annyi az egymásnak ellentmondó vélemény, és annyira nem vagyok képben még (utánaolvasás folyamatban, de egyszerre még túl sok az infó), hogy csak néztem, mint Rozi a moziban. Szóval gondoltam egy kérdést megér. Milyen fajtákat érdemes, és miket kerüljek, mint a pestist?

Előre is kösz a tippeket!