Heti hány alkalommal kell kardió edzést végeznie annak, aki nem fogyni akar, csak a súlyát tartani? És ezek az edzések kb. hány percig tartsanak?

Szia!

Kardiot leginkább súlyzós edzés után ajánlott végezni. 15-20 perc bőven elég, de figyelj a pulzusodra, ne hagyd, hogy túl magasra szökjön. Érdemes váltogatni az alacsony és magas intenzitást, ez talán a legjobb módszer.

Ha naponta kétszer is szükséged van kardiora, akkor az egyiket reggel csináld úgy, hogy nem eszel előtte szénhidrátot, viszont 10-20g fehérjét be kellene tolni magadba, megelőzendő az izomvesztést.

Ha csak bemelegíteni szeretnél kardioval, akkor az intenzitás kb közepes legyen, és ne tartson tovább 10 percnél! Hajrá! :)

Súlytartáshoz a ch bevitelt kell beállítani/belőni/ és annyi.

A kardió edzés meg az állóképességet javítja.

Aerob az mehet 2-3 alkalommal fél órát simán.