fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Bicepszre 10 kilóval az...

Bicepszre 10 kilóval az mennyire jó?

Figyelt kérdés

10 kilóval szoktam 3x15-öt ennyi a max... emeljem a sújt vagy ez pont jó? már két hónapja nem nagyon látok fejlődést ugyannyit birok pedig figyelek a szabályosságra is

jobb kezes vagyok de balkézzel jobban megy... persze más izmokra is gyúrok... jah és hetente két alakalommal szoktam bicepszre


2011. júl. 8. 12:42
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:
Erőltesd. Menny el 4*20ig.
2011. júl. 8. 12:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 A kérdező kommentje:
végsőkig erőltetem amíg le nem ejtem a súlyzót... 20 az nem sok?
2011. júl. 8. 12:46
 3/14 anonim ***** válasza:
Nem sok.
2011. júl. 8. 12:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 anonim ***** válasza:

Tuti nem erőlteted a végsőkig, ha addig erőltetnéd nem ilyen kerek szám jönne ki, hogy 3*15.

Menj fel súlyban addig amivel 8 megy, utána meg utolsó sorban vetkőző sorozat bukásig. Ha van partnered akkor még a pozitív bukáson is túl tudsz menni.

2011. júl. 8. 12:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/14 A kérdező kommentje:
azért erőltetem a végsőkig mert valamikor csak 13 sikerül már az utolsó szériában de valamikor csak 10 egyszerűen több nem megy... valamikor meg sikerül 15 nagy nehezen de akkor be is fejezem nem csinálom tovább
2011. júl. 8. 13:02
 6/14 anonim ***** válasza:

Én másfél évig nyomtam 70 kilóval fekve. Abból állt a dolog, hogy bemelegítés 60al 12 aztán 70el 4*8. És ezt így másfél évig. A súlyom gyarapodott, de az erőm nem. Aztán, mikor a súlyom beért nagyjából hirtelen elkezdtem erősödni és még a mai napig is folyamatosan erősödöm.

Ugyan ez volt a váll, kar gyakorlatoknál is. Másfél évig minimális erőnövekedés volt, viszont a súlyom illetve az "alakom" rendesen változott, fejlődött!

2011. júl. 8. 13:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 anonim ***** válasza:
Mit szólnál ha emelnéd 13kg-ra és 6x6-ot csinálnál? Szerintem 15 ismétlés felesleges én 8-nál többet életembe nem csináltam még, és mégis fejlődtem.
2011. júl. 8. 14:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/14 A kérdező kommentje:
oké megpróbálom... egyébként a karom nekem is növekszik
2011. júl. 8. 14:24
 9/14 anonim ***** válasza:
szerintem is felesleges 15-ös ismétlés. 10nél többet ne csinálj, de jó a 6 vagy 8 ismétlés is. a súlyon meg mindenképpen emelj!
2011. júl. 8. 14:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/14 anonim ***** válasza:
Én meg 8nál kevesebbet nem csináltam soha mégis fejlődtem. Na akkor ki nyert? Kijelenteni, hogy felesleges a 15 ismétlés értelmetlen...
2011. júl. 8. 16:45
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!