Mennyit nyomjak egy szériába? Mikor csináljak piramis technikát? 50 kilóval szériázok fekvenyomásban (8x6) bicepszre 5x10 20kg-mal. Változtassak vmin?

A lábat nem szabad kétszer edzeni egy héten , ez fontos .

Jobban javasolnám a 3x8-as szériát , nem kell olyan sok széria és ismétlésszám . Az 5x10 is sok , inkább 3x10 .

"a fehérjepor szálkásitásra való"

Aki ezt írta annak szívből gratulálok! Sok badarságot hallottam már a testépítéssel kapcsoltaban, de ez a legjobbak közé tartozik. Megkérnélek téged, hogy ha nem értessz hozzá, akkor a jövőben ne írogass ilyeneket, mert még a végén valaki elhiszi..

Az előző hozzászólónak írnám, hogy máskor ha okoskodni akar akkor azt ne úgy tegye, hogy a másikat hülyének nézi, mert valójában ő maga az, a tudatlansága miatt!

Tudod egy általános tény az, (csak sürvebben kellene, olvasnod a témában) hogy a fehérje önmagában FOGYASZTÓ SZER, az az szálkásító!

A SZÉNHIDRÁT a tömegnövelő szer! De igazán a kettő kombinálásával lehet tömeget növelni. (meg még sok minden más van ami kell hozzá, de legfőképpen a megfelelő vegyes étrend!)

Csak nézz körül, a netes boltokban, meg olvass utána a témának és meglátod...

Itt egy példa is [link]

Keresd ki a fehérjéket és nézd meg mi van oda írva mellé.

10:52-esnek:

Neharagudj ha véletlenül megsértettelek, de járj még utána kicsit a dolgoknak, mert nemjól tudod. Ha tudni szeretnéd én elégsokmindent tudok a témával kapcsolatban. Nagyjából jól írtad te is, de az hogy a fehérje szálkásít, az télleg baromság. Attól nem fogsz lefogyni mert szeded a fehérjét. Megfelelő diéta kell+ súlyzósedzés+ aerobedzés. Na ez szálkásít, de nem az hogy beszedsz egy vödör proteint.:D remélem érted mit mondok, nem szeretek feleslegesen erőlködni hülyéknek:D