Hogyan tudom kirajzolni mell, bicepsz, tricepszet - milyen otthon végezhető gyakorlattal?

Bunkóp:

hányszor kell elolvasni az ai. -et, hogy kirajzolódjak tőle?

Mert nekem eddig csak a nevetőizmom rajzolódott ki bizonyos részeknél, illetve néhány ránc jött tőle a homlokomra :-)))

Ezért:

igaz az hogy kis súllyal gyorsabb,sokszori ismétléssel rajzolódik ki az izom

...persze, mert leég róla a zsír. :-D

Kajával ne is törődjetek, az edzés majd jól kirajzol.

Ehhh! :-)))