fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mellizom fejlesztéshez ezeket...

Mellizom fejlesztéshez ezeket csinálom, vélemény?

Figyelt kérdés

Fekvenyomás --> 4x12---> 60kg(rúddal)

Fekvenyomás egykezessel --> 4x10---> 2x17kg

Tárogatás gépen --> 4x12---> 40kg

(levezetésnek fekvőtámasz)--> 4x12


2011. júl. 27. 15:37
1 2 ❯
 1/18 anonim ***** válasza:
a fekvőt dobd ki a f*szba és első vagy második gyakorlatnak nyomjál ferdén.Akkor lesz a jó
2011. júl. 27. 15:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/18 A kérdező kommentje:
oké már ugyis unalmas volt. :D
2011. júl. 27. 15:45
 3/18 dirtboy ***** válasza:
Lehet hogy csak nekem tűnik kevésnek de az én mell edzésem az úgy néz ki hogy fekvenyomás: 6-7 sorozat / 30fokos nyomás: 3 sorozat / 40-45 fokos nyomás: 3 sorozat / egykezes el fekvenyomás: 4 sorozat / tárogatás: 4 sorozat 30 fokos tárogatás: 3-4 sorozat / 40-45 fokos nyomás kézi súlyzóval 3-4 sorozat bár ez lehet hogy nem mindenkinek válik be
2011. júl. 27. 18:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/18 A kérdező kommentje:

És súlyban mennyikkel nyomsz?

ÉS EZ ÚGY ÉRTED HOGY 6-7x10?

2011. júl. 28. 13:03
 5/18 anonim ***** válasza:
61%

A válasz írója 91%-ban hasznos válaszokat ad.

A válasz megírásának időpontja: 07-27 18:57


Ha te ennyi sorozatot végig tudsz csinálni, akkor az edzésed nem hogy nem INTENZÍV, hanem a pinalegyezési kategóriába sorolható.

2011. aug. 13. 14:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/18 dirtboy ***** válasza:

a pinalegyezős gyereknek üzenem hogy te vagy túl nyomi ha ezt nem bírod végig csinálni /relatíve/ nehéz súlyokkal.

kérdezőnek:nem nem szoktam ismétlést számolni,bukásig kell csinálni és kész,persze a súlyt azt már úgy lövöm be hogy kb. a 6-8 mennyen de ha több megy nem állok meg nyolcnál vagy 10 nél vagy akárhánynál, a végén elég 3 ismétlés is nagyobb súllyal úgy vagyok vele.

elárulom neked akkor a súlyt is ha érdekel.

fekvenyomás: bemelegítés 50-60kiló, munka sorozat 75-85ig 90ig, ha van segítségem akkor pedig 95-100kg 2-3 ismétlésre

ferdepad:60-70ig-75ig, maxom ebben a gyakorlatban 87kiló

fekvenyomás kézi súlyzóval:22-28kilóig

tárogatás egyenes padon:17-22ig

ferdepados tárogatás:14-15kilóig

ferdepadosnyomás kézi súlyzóval:20kilósakkal

jelenleg 176/76kiló vagyok

ismétlést nem írtam mert mondom bukásig kell csinálni,tömeget építeni csak úgy lehet

2011. aug. 13. 16:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/18 anonim ***** válasza:
43%

A válasz írója 91%-ban hasznos válaszokat ad.

A válasz megírásának időpontja: ma 16:15


Figy te inkább jobban jársz ha másik sportot választasz. Vagy felőlem maradhatsz ennél is, de akkor hülyeséget meg ne beszélj másoknak...

2011. aug. 13. 16:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/18 dirtboy ***** válasza:

A válasz írója 32%-ban hasznos válaszokat ad.

A válasz megírásának időpontja: ma 16:25


Ha te olyan nagy ász vagy akkor miért nem látom a te építő jellegű profi hozzá szólásodat a kérdező kérdésére.

De úgy látom te csak másokat fikázni jársz ide mert ha hasznos válaszokat adnál a kérdésekre akkor biztos hogy nem csak 32%os lennél.

2011. aug. 13. 16:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/18 anonim ***** válasza:
32% azért van mert én nem azt mondom a kérdezőknek és a válaszolóknak amit hallani szeretnének, hanem azt ami IGAZ! és ugyebár ez sokszor nem tetszik a magadfajta nyávogós kiscicáknak.
2011. aug. 13. 17:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/18 dirtboy ***** válasza:
ki itt a nyávogós,én biztos nem.most voltam edzeni haverral aki 5 év alatt lett 60-65 kilóról, 112 kiló /180 cm/,és mielőtt valami hülyeségre gondolnál elárulom hogy az ő szervezetében még nem volt semmilyen szteroid,csak tápkieg és rengeteg kaja na meg jó edzések.Tőle tanultam meg sok mindent,úgyhogy nem bír izgatni egy ismeretlen véleménye.Ha őszerinte nem pinalegyezés az edzésem,/ő fejbe is basz egy tárcsával ha szarul csinálom/,akkor nem is az.
2011. aug. 13. 17:22
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!