Hány órakor a legjobb mozogni, futni, tornázni fogyás céljából, és egy alkalom mennyi ideig tartson? Heti hány alkalom javasolt, hogy érjen is valamit?

Nem fogyás céljából kell futni. Hanem önmagáért, mert futni jó. És ennek lehet mellesleg olyan eredménye, hogy fogyhatsz is. De ha a futás egy nyűg, egy kényszeres program, akkor bele se kezdj, és mindegy is, hogy mikor nem futsz. Amúgy meg teljesen mindegy, hogy milyen napszakban futsz. A rendszeresség viszont fontos, heti 3-4-szer kell. És hogy mennyit? Hát amennyit bírsz. Állandóan fejlődj, növeld a távot és a sebességet, és majd látni fogod, hogy meddig tudsz elmenni. Ne kibújni próbálj a futás alól, ne azt kérdezgesd, hogy minimum mennyit. Mert ha így fogod fel, akkor nem lesz belőle semmi.