Most kezdtem 16 évesen konditerembe járni. Szerintetek mi az amitől lenne az edzésnek eredménye, milyen fehérjéket ajánlanátok?

okés

akkor amitől lenne eredménye az edzésednek az az hogyha étrended lesz /tömegnövelő étrend/

suli mellett is simán megoldható nem nagy dolog az egész,addig kényelmetlen még el nem kezded utána már meglátod hogy nem is rossz ha étrendje van az embernek.

a másik meg hogy milyen jó érzés lesz mikor be indul szépen a fejlődés.

tessék egy okosító link,olvasd végig őket és ezen az oldalon találsz étrendet is.

protein 2g/tskg

szénhidrát 5g/tskg

vitaminok

rostok

és egy kevés telítetlen zsírsav kell egy napra.

ha megvagy az étrendek jöhet a tápkieg.de csak étrend után mert máskülönben pénzkidobás lesz.

ja a link kimaradt itt van.

[link]