Szabad gyúrni 15 évesen?

Elkezdheted nyugodtan, arra figyelj hogy elöször átmozgató edzéstervet csinálj, napi 4-5 ször attól függ mennyi időd van, ez lényegében annyit takar, hogy majdnem minden izomra csinálsz pár gyakorlatot, majd később variálhatod is őket. Ha eltelt ez a 2 hónap, elkezdheted szétbontani kb 2 izomcsoportra/nap. Ja és azt ajánlom hogy ne csak mellre meg karra, de legalább az egész felsőtested edzd. Igen, írtad hogy nem akarsz bodybuilder lenni, de akkor se hanyagold el a többi izmot a felsőtesteden. Kajára figyelj azt majd leírja más, meg nem is tudom milyen az alkatod, stb. Kaja,edzés,pihenés tömören ennyi a lényeg.

[link]

olvasd át ezt, meg még onnan van link a többi 3 részhez, alul.