Heti 4-szer 1 óra otthoni aerobik elég az alakformáláshoz?
Figyelt kérdés
Nincsen nagy súlyfeleslegem (166 cm, 57 kg) de a sok ülőmunka miatt már nem vagyok olyan formás mint 1-2 éve :( Szeretném kicsit formálni magam (has, comb, fenék, csípő). Vannak különböző aerobik dvd-im (Béres A., Rubint R, Sinkó A.) ha őket váltogatom heti 4 alkalommal érhetek el látványos javulást??? Vagy maradjak inkább csak egy fajtánál? És inkább kardios gyakorlatokat próbáljak, vagy a RR féle erősítéseket?
Köszi
25/L
2011. szept. 21. 23:36
1/5 anonim 
válasza:
válasza:A kardió elsősorban zsírt éget. Ezzel is formásodhatsz, hiszen a csökkenő zsír miatt jobban látszanak az izmok. Bár igazából az aerobik is cardió. Komolyabb izomnöveléshez olyan gyakorlatok szükségesek, amelyeket csak nagy erőkifejtéssel lehet elvégezni. Az ilyen gyakorlatokból csak néhányat (2-15) tudsz egyhuzamban elvégezni.
2/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm! De ha itt-ott van rajtam némi felesleg (has, csípő) akkor nincs értelme izmosítani, előbb azt kellene leadni, nem?
2011. szept. 22. 00:06
3/5 anonim válasza:
válasza:A fogyás az energiamérlegtől függ. Ha kevesebbet eszel, mint a szükségleted, akkor fogyni fogsz. Ha eközben erősítesz, akkor fogyás közben megmaradnak az izmaid. Ha mozgás nélkül fogyózol, akkor az izmaidból is lemegy kicsi.
4/5 anonim 
válasza:
válasza:Étrend nélkül,ha látványos javuláshoz nem is elég,de az egészséged szempontjából mindenképpen hasznos.
Aerobnak meg jó a sima ugrókötél,nem kell mindeféle kicsavart pózban tekeregni.
Egy fajtát meg csinálj 1 hónapig és utána válts.
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm!!! :) Remélem lesz valami hatása is, nem csak a rendszerességet szeretném, hanem visszanyerni a régebbi formát ..
2011. szept. 22. 00:49
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!