Hogyan kezdjek neki a sportolásnak? Hogyan vegyem rá magamat?

Minél jobban ráerőszakolod magad, annál nehezebb lesz elkezdeni, s annál inkább meg fogod utálni. Ráadásul hozzácsapódik egy rossz lelkiismeret furdalás is, ami aztán végkép megöli a hajlandóságot. Nem ez a cél, tehát ügyesen kell magadat manipulálni.

Mellesleg egyik legnehezebb dolog szerintem otthon tornázni, mert nincs meg az a motiváció, amit egy csoport tud nyújtani. De ha mégis otthon próbálkozol:

Tippek:

1. Elején rövid idejű tornákat kezdj. Ilyen pl. Rubint Réka 20 percesei. Elég kemények ugyan, de motiváljon az, hogy csak 20 percig tart. Ha már megy, akkor ráhúzhatsz mégegy 20ast.

2. Mintha eljárnál valahova, bökj ki a héten egy-két pontos időpontot (mondjuk kedd és péntek 17 óra), és akármi jön közbe, tartsd magad hozzá! Itt nagyon kemény és következetes legyél magaddal! Beszélj rokonokkal, barátokkal, hogy neked ekkor edzésed van, nem érsz rá.

3. Ha nem megy a keményebb Rubint R. féle torna, akkor kezdj olyan 20 perces mozgásokkal, amik jól esnek. Pl. nyújtások. Vagy kocogás.

Valójában tényleg csak elkezdeni nehéz. Torna közben, már - talán a vérkeringésnek köszönhetően - sokkal jobb a közérzet. S utána a büszkeség érzése fenomenális, ha vége az edzésnek. :-) Talán ez is inspirál egy kicsit a köv. alkalomhoz.

Normális az izomláz, hosszú kihagyás vagy első edzés után. Ha csak 10 percet bír ki az ember először, az is elég. Lényeg, hogy elkezdje. De nem szabad az izomláz miatt feladni! Minél hamarabb kezd edzeni az ember az izomláz után, annál hamarabb esik át a holtponton.

Saját tapasztalat.

Most én is nehezen veszem rá magam, mert volt nemrég egy műtétem. De most már kellene kezdenem a gyengébb edzéseket. Én is csak kevesebbel esek neki újra. Pedig pedig én korábban már kétszer-háromszor 20 perceket is lenyomtam már.

Ez van. Elkezdeni mindig nehezebb. De megéri! :-))