Mennyi idő után lehet fehérjét és kreatin-t szedni?

fehérjét folyamatosan életed kezdetétől kell fogyasztani.

fehérje tápkieget szintén lehet bármikor,de kezdőknek elég a jó étrend mellé csak 1 adag,az pedig edzés után legyen.

kreatin kb. edzés kezdetétől nézve fél év és szedheted,a kezdeti időszakban felesleges lenne mert akkor úgy is gyorsan fejlődsz.

ezt olvasd el ha még nem olvastad: [link]

próbáld meg először is a kellő mennyiségű ch-t és proteint bevinni ne egyből a tápkieg érdekeljen.

ezen kívül kellenek még rostok,vitaminok,kevés telítetlen zsírsav is.

ettől függetlenül edzés után tejsavó a legjobb plusz kell még gyors felszívódású ch. /dextróz,vagy ha van lóvé vitargo/

ha drága a tejsavó akkor megteszi a kevert protein készítmények is.

ha tejsavót veszel akkor azt csak edzés után idd,más időben kevert mennyen. /felesleges lenne a drága tejsavót más időszakban inni,akkor mikor nem szükséges/

kreatint csak jó étrend mellet van értelme szedni mert másként nem tud mit beépíteni.

majd ha már jó lesz az étrended akkor mehet.

kreatinból a biotech 100% creatin monohidrate-ot ajánlom.