Hogyan tudnék a fenekemnél fogyni?

1. nem tudsz olyan gyakorlatot csinálni, ami kizárólag a fenekedről fogyasztana, mivel nincs helyi zsírégetés. Tehát kardioznod kell (futás, biciklizés,ugrókötél stb. zsírégető tartományban (40 perc fölött))

2. e mellett viszont az izmok tónusát fokozhatod. A farizmok ún. külső csípőizmok, létezik nagy, közepes és kis farizom. Ez utóbbi kettő inkább csípő (comb) rotátor.

3. ha formás feneket akarsz, nézz utána, milyen gyakorlatokat tudsz kivitelezni rá, próbáld ki őket, és magasabb ismétlésszámban eddz rá, ha nem tömeget, hanem szívósabb izomzatot szeretnél.

4. a forma eléréséhez alapvető a teljes nyúlása az izomnak és a teljes összehúzódás elve (szabályos kivitelezés)

éhgyomri aerob sport kel először heti 3 alkalommal majd a napi adagot hétről hétre növelni majd ha elértél egy időkorlátot akkor jöhet a heti négy előlről kezdve az egész ciklust picivel majd növelve mindig elsőnek lehet a futás, aztán ha túljutottál a heti négyszeri alkamakkon is akkor érdemes kétféle aerob sportot kombinálni ha csak fogyni szeretnél szintén kisebb időtávokkal haladva a nagyobb időegységek felé.

Nah ...így szálkásítanak aerob edzéssel a külföldi testépítők is!!!!!!!