Nemrég kezdtem el gyúrni, elötte sportoltam és viszonylag szálkás vagyok de bicepszemen nincs mire gyúrni mert már van rajta izom de nem nagyon van zsír, de nagyobra akarom a bicepszemet ez hogy oldható meg?

nem egészen ilyen egyszerű

a célhoz kitűzötten kell táplálkoznod azaz tömegnövelő étrend kell a súlyzós edzésed mellé.

azt nem ajánlom hogy csak bicepszre edz,edz mindenre mert úgy lesz az igaz,senkinek nem lesz hatalmas bicepsze úgy hogy minden más izma fejletlen.

ezt olvasd el: [link]