El akarok kezdeni edzeni, kondizni. Viszont nem szeretnék "nagy darab" lenni, csak izmosabb. Milyen edzést folytassak?

ha nem akarsz ilyen nagy lób*szó állat lenni, akkor hagyd a bodybuilder.hu-t, azok úgyis tömetnék majd veled a sok port. (TŰZÁLLÓ RUHA FELVÉVE, TROLL PUSKA CSŐRE TÖLTVE) Amennyiben csak erősebb akarsz lenni, de mégis látható izomzatot akarsz legjobb választás ha saját testsúllyal edzel. Youtube-ba írd be: calisthenics. Ha bővebben érdekel a téma írj privátot, szívesen segítek, adok edzésről videókat, válaszolok kérdésekre.

sajátsúlyos edzéssel, tudatos táplálkozás nélkül 10 év mire meg fog látszani, hogy hmm tényleg edz a gyerek.

javítom magam: senki nem mondta h NE egyen tudatosan

én azt írtam neki, hogy nézzen meg (vissza lehet olvasni mit) egy elsősorban testépítőknek, testépítésről szóló oldalt. ha valaki formálni akarja a testét, ez a leghatékonyabb amit tehet. fegyencedzéssel közel sem fog olyan tempóban izmot építeni, mint speciális súlyzós gyakorlatokkal és erőgépekkel tehetné. ez tény, össze kell hasonlítani egy testépítőt és egy harcművészt, vagy bárkit aki saját testsúllyal edz, illetve ketlebellezik, nem fog úgy kinézni mint a testépítő. megjegyzem, most kinézetről van szó, nézzünk vissza a kérdésre!

Aczél tudja mit beszél,már elég sok kommentjét elolvastam..a táplálkozás szempontjából olvasd el az alapokat..ugyanis nem csak az edzés fontos,hanem a táp. is. továbbá a nagy ismétlés szám (15-20) kisebb egy olyan súllyal, amivel szabályos tudod kivitelezni a dolgokat meghozhatja a kívánt hatást..ajánlom figyelmedbe a köredzéseket, amik lényege erő-állóképesség megteremtése..ez egy intenzívebb edzésforma, mindenféle képen zsírt is éget így felszínre kerülnek a fedett izmok. Röviden ennyi :)