Hogyan érhetném el, hogy kockás legyen a hasam és a karom egy kicsit izmos legyen?

ja a karod izomtömegével ha nem vagy megelégedve akkor előbb azon kell változtatni és csak utána szálkásítani.

a kettő együtt nem lehetséges azért szólok.

döntsd el hogy melyiket akarod előbb,vagy hogy jó e úgy a karod izomtömege.

ha nem jó akkor tömegnövelő étrend és súlyzós edzés.

ha jó akkor az amit elsőnek írtam.

vegyél havibérletet egy konditerembe,ott az edző személyre szabott edzéstervet ad neked.

Vagy otthon csinálj gyakorlatokat.Kell hozá kettő db.kézi súlyzó,kb 10kg.-os a karizom fejlesztéshez.4 fajta gyakorlatot végezz 8 szor.(4 x 8)

A hasizom fejlesztéshez is legalább 3-4 fajta gyakorlat kellene.hasprés,lábemelés stb..