Mellről nyomásnál teljesen kinyújtsam a karom ezáltal nem roncsolódik az izület? Mert csak én így érzem az elülsőt hogy dolgozna. Következő kérdés előre emelés kézi súlyzóval ahogy arnold csinálta a testépítés c. enciklopédiában káros az izületre?
válasza:Mellről nyomásnál teljesen kinyújtsam a karom ezáltal nem roncsolódik az izület?
hátha azt érzed hogy roncsolódik akkor máris hagy abba a gyakorlatot
nekem nincs meg arnold könyve
szóval melyik az a gyakorlat amire gondolsz?
tenyér befelé vagy merre néz?
http://www.youtube.com/watch?v=XoiKfpbhQys
5:20-nál itt a könyvben fejmagasság felett nyomja olyan mintha mellről nyomás volna kinyújtani teljesen remélem érted ahogy leírom.
válasza:az oldalsó fejre megy,
ugyan ez a mozgás tenyérrel befelé azaz a súlyzók függőlege irányban állnak akkor viszont már elülső fejdolgozik.
itt nézhetsz gyakorlatokat elülső váll rostokra: [link]
a kérdésedre a válasz: ha szabályosan csinálod nem annyira káros.
valamilyen szinten biztos hogy káros mert nem arra lett kitalálva az emberi test azon belül a váll hogy nagy súlyokkal ilyen gyakorlatokat végezzen de nem kell parázni.
okosan,szabályosan kell végre hajtani a gyakorlatot és akkor nem lesz belőle problémád.
válasza:Arnold azért csinálja így, mert vízszintestől felfelé bekapcsolódik a mozgatásba a trapéz izom alsó része is. Manapság ezt inkább 45°-os padra hasalva szokták csinálni. Valami olyasmi neve van a gyakorlatnak hogy Y-emelés. Elég gci dolog, próbáld ki :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!