Testépítők válaszát várom. Sziasztok.21 éves 194 centi magas,103 kilós fiú vagyok?
Figyelt kérdés
már egy éve gyúrok és növök is szépen..De kétségeim vannak hogy nem hozom ki magambol a maximumot.
Izomcsoportokra külön külön 3 gyakorlatot végzek általában.4x10es vagy 4x8as szériákban. Elég szerintetek a 3 gyakorlat egy izomcsoportra?
És még olyan kérdésem lenne,hogy ehhez a testsúlyhoz mennyi fehérjét kell bevinnem edző illetve pihenőnapokon.?
Sajnos nem tudok minden nap csirekemellet vagy halat enni. De kajálások mellé iszom a tejsavófehérjét.Ez így oké?
2012. jan. 16. 20:00
1/2 dirtboy 
válasza:
válasza:elég a 3 sorozat igen
103kilóhoz naponta legalább 210g protein kell,azaz 2g/tskg
tejsavó oké de edzés után fontos a tejsavó mellet a gyors szénhidrát is,remélem az is megvan.
2/2 A kérdező kommentje:
Igen megvan.Köszönöm szépen :):)
2012. jan. 16. 20:06
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!