Ajanlanatok valami edzestervet, hogy izmosodjak?

Én szerintem a legjobb a Weider-féle edz.terv, a lényege ennyi: a gyakorlatok közt ne pihenj vagy keveset, és mindig más izmokra eddz és teljesen fáraszd ki az izmokat, pl. edzesz bicepszre, aztán mellizomra, lábra, stb. és amikor a kör végére érsz újra bicepszre és már visszatért az energia ezért nem fáradsz el teljesen és folyamatosan folytathatod.

Az edzéskört én magam találtam ki, szerintem így a legjobb és a mindig a kedvenc gyakorlataid csináld, és akkor nem fogod megunni, de ha megunod az edzéskört akkor használj újat. De van sok edzésterv/amit általában személyi edzők találtak ki, A GOOGLE A BARÁTOD, itt van pár jó cucc: [link]

ÉS A legfontosabb: edzés előtt MINDIG melegíts be mert hidd el, nagyon könnyen meg lehet sérülni. és nagyon szar dolog :D

body.builder.hu/edzesek_index.htm4

itt választhatsz van mindenféle otthon is elvégezhető meg konditermes is