Most kezdeném el a testépítést és elég új dolog ez nekem. lent írom a ötleteimet. Szerintetek így jó lesz?

protein sok,csökkents 2,5re

ch jó lesz kiindulásnak

edzés után maltodextrin helyett dextróz mennyen

Jó lesz az étrend. G-bomb nem kell. Creator nem kell. Multi Pro mehet. Hogy milyen fehérjét használsz azt te döntsd el, te tudod mennyi pénzed van. Ha a tejsavónál maradsz, akkor viszont a Scitec helyett találsz olcsóbb és talán jobb fehérjét is.

Itt nézz körül: [link]

nem tudom miért mondjátok hogy ne használjon pp-t edzés után, a szójafehérje-savófehérje izolátom simán jobban hasznosul mint egy savókoncentrátum.

Egy bevizsgálás eredménye:

Power Protein:

Szójaizolátum: 59%

Tejsavó izolátum: 31%

Kalcium kazeinát: 10%

Egy fahéjas verzió volt, de gondolom nagy külömbség nincs a többinél sem, ezeket egyébként pesten néhány teremben meg lehet nézni.

ez alapján bukta az esti fogyasztás, mível a szója is elég gyors.

/nem tudom miért mondjátok hogy ne használjon pp-t edzés után, a szójafehérje-savófehérje izolátom simán jobban hasznosul mint egy savókoncentrátum./

gondolom azért mert a tejsavónak van a legjobb aminosav profilja,a leghasznosabb aminosavakat tartalmazza nagy menyiségben,még a szója nem.