Elkezdtem kondizni, mennyi időnek kell eltellnie ahhoz, hogy látszódjon is vmi? Fél év után már látszódhat ez-az? Nem terveztem szedni semmit sem, meg igazából lövésem sincs h mit és hogy lehetne (de kis felvilágosítást szívesen vennék e téren is:D)

a kajálás lesz a kulcs, ha nem kajálsz rendesen nem fogsz fejlődni! Egyél sok fehérjét megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrátot. Edz keményen egy normális edzéstervet követve, aludj minden nap legalább 8 órát. Sok sikert!

Járjál rendszeresen és látni fogod a változást fél év után. Az egyik legjobb barátom másfél év alatt már egész pofásan nézett ki, pedig ő mind a kajálásra, mint a kiegészítőkre magasról tett. Hízott 10 kilót pusztán attól, hogy a szervezete több kaját igényelt, mint előtte. A mellei, karjai egész szépen reagáltak a dolgokra. A lábai meg alapból nagyok, mert kosarazott rendesen aztán 44es vádlival kezdte az edzést. :D