Nem baj ha heti 2-2 napot is eddzek karra-mellre?
Hétfő:Mell,váll,hát
Kedd:Bicepsz,Tricepsz
Szerda:Láb
Csütörtök:Mell ,váll ,hát
Péntek:Bicepsz,Tricepsz
has minden napra
Igazából eddig is így csináltam,1 hónapja járok le és már látható a fejlődés.
74 kg-ról indultam és most 1 hónap után 79 kg vagyok
Étrend nagyjából okés,emellett megy tömegnövelő ( Forced Mass 5000) Nekem eddig bevált mind ár mind eredmény tekintetében.
Változtatnátok valamit?Igazából még nem akarok áttérni a teljes,osztott edzésre
válasza:most kezdted de egyből 5napos osztottra tértél?
nem jó , nem kell 2x edzened 1 héten semmit , csak hasat de azt minden nap
válasza: válasza:Egy héten kétszer is lehet egy izomcsoportra edzeni??
Főleg az nagyokat mint például hát??
Bár nem tudom mennyi gyakorlatot csinálsz az adott izomcsoportokra, ez egyenes út a túledzettséghez!!
De a pihenéstől nő az izom, nem az edzéstől ezt ugye tudod??
válasza:Ha egy hónapja edzel, akkor elég neked még egy-két hónapig 3 napos edzés:
H: mell-kar
Sz: láb
P: hát-váll
Utána majd mehet 4 napos edzés pl: H: mell-váll
K: bicepsz, tricepsz
Cs: láb
P: hát
ha ötnapost akarsz (de szerintem nem kell): H:mell,
K: láb, Sz: hát, Cs: váll, P:kar.
Köszönöm szépen a válaszokat!
Igen tudom,hogy kell a pihenés hisz akkor nő az izom és nem az edzés után :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!