Valami gyakorlat hogy szép, formás legyen a popsim?

Mivel a test formáit az izmok határozzák meg ezért nem feltétlenül elég csak a Béres Alexandra és a többi hasonló ugrabugra. Izomnöveléshez minél nagyobb stimulust kell az izmoknak adni, így formáláshoz a legjobb és leggyorsabb eredményt a súlyzós edzéssel lehet elérni.

Ahogy előttem is írták: Guggolás, kitörés, lépcsőzés(ahol nem egy lépcsőfokot lépsz fel, hanem annyit amivel a fellépő talpad kb térdmagasságig emelkedik a másikhoz képest) és ezeket mind súllyal, ha lehet. Nem, nem 1-2kg-al, hanem 5-10-20-40-el...melyik gyakorlatot mennyivel bírod.

gondolom lány vagy te is :)

http://www.youtube.com/watch?v=mLiHXd_8YoY&list=PL36DA144B78..

én ezzel kezdtem, tudom sokan azt mondják semmit nem ér stb, súllyal csináltam első perctől kezdve, volt itthon súlytárcsa, egy szimpatikus 10 kg-osat a hasamra tettem, fogtam gyakorlat közben, és igaz, hogy a 30 helyett, csak 10 tudtam megcsinálni , de én úgy tudom, hogy a leghatásosabb gyakorlat, amiből max 10 et tudunk megcsinálni.... ezt csináltam guggolással kiegészítve, és lábemelésnél volt 4 kg lábsúlyom, illetve guggolást is súlytárcsával csináltam, kivéve a kitörést, mert lehet, hogy hatásos, de én most is 4 kör után a belem kiköpöm és súly nélkül ( egy kör 50 hosszú lépés).

Most már 4 hónapja edzőterembe járok és a guggolás már 45kg volt tegnap, szóval szerintem magamhoz képest jól fejlődök :)

Sok sikert, de azt tudd, ha ezeket a gyakorlatokat életed végig nem csinálod, vagy amíg formás szeretnél lenni, nem marad meg magától a formás popsi :S