Milyen edzésformát ajánlotok fenék és comb formálásra?

én egy olcsóbb megoldást tudok a konditeremnél, és hatásos, egy hét múlva látszik az eredmény a popsidon és a combodon, ha minden nap megcsinálod. első gyakorlat, hasra fekszel, kezedet a combod alá teszed, és "ollózol" függőlegesen a lábaiddal, szóval, mint gyorsúszásnál, ebből 6X 1,5 percet kell csinálni(kis szünettel közte, de ne hűljenek ki az izmaid, mert akkor nem jó. a második gyakorlat kis terpeszben guggolás, és 50 pici elrugaszkodás szintén 6szor. ha ezt megcsinálod egymás után naponta egyszer, akkor már egy hét után látni fogod az eredményt.

Keresd ki google-el: body.builder.hu alapismeretek. Ebben szó esik mindenről amit kérdeztél és kielégítő választ fogsz kapni. Leírnám szívesen de nálam okosabb már leírta :) Hajrá

Az első válaszra reagálnék . Jók , amiket leírtál , ez nem vitás, de ne mond , hogy 1 hét alatt látszani fog az eredmény , mert ha ez ilyen egyszerű lenne , akkor sokkal több karcsú , formás ember lenne a világon . A konditerem sem rossz . Én a leírtak mellé még csinálnék guggolásokat stb. És bocs az OFF-ért .

első vagyok.mindenkinél más, én csak saját tapasztalatot írtam le ,lehet hogy szerencsés vagyok, de nekem látható volt az eredmény. persze semmi radikálisra nem kell gondolni 1 hét alatt, de látszik.nekem 171 cm/57kg-val 2 hét alatt teljesen strandkész a fenekem és a lábam(értem itt, hogy az a kevés narancsbőröm, ami alig látszik alapból, ezután szinte egyáltalán nem látszik, és nem "lötyög" a fenekem és a combom.) aki szeretné, próbálja ki, nekem bejött.

még mindig első: ha mindenkiben lenne annyi akaraterő, hogy csinálja minden nap és ne madja fel a 2.körnél, akkor biztos több formásabb ember lenne. persze táplálkozás, és az alkat is befolyásoló tényező.

GugoIás után mikor feIáIIsz akkor keII ugrani ?