Étrend? Fogok járni bokszra és kungfura. De már pár éve végzek saját súlyos edzést+futok is. Milyen legyen az étrendem? Jelenleg kissé zsíros vagyok.186cm/90kg.
Figyelt kérdés
2012. febr. 20. 12:46
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Ha szeretnél zsírból leadni, akkor szálkásító diéta legyen. 3g/testtömeg kg fehérje és kb. 2-3g/testtömeg kg szénhidrát. Fehérjebevitel: sovány húsok, tojás, túró, protein turmix.
Szénhidrát: rizs, zabpehely, krumpli, teljes kiőrlésű tészta és tk kenyér. + sok zöldség
Zsír: lenmagolaj
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!