Edzésterv összeállítás? (Otthon edzek) Jó lesz?
Figyelt kérdés
Egész testes, AB edzésterv.
felülés(súllyal) 3x30 / lábemelés(súllyal) 3x20
guggolás 3x10-12
lábhajlítás 3x10-12
vádlizás állva 5x15-20
döntött törzsű evezés 3x10-12 / egykezes evezés 3x10-12
fekvenyomás 3x6-10
tolódzkodás(súllyal) 4x15 / fekvőtámasz keskeny fogással( súllyal) 4x15
vállvonogatás 2x15
állig húzás 2x10-12 / oldalemelés 2x10-12
egykezes bic. 3x10-12 / kétkezes bic. 3x10-12
tric.nyújtás egykezes 3x10-12 / tric.nyújtás kétkezes 3x10-12
Szerintem jó kis edzés!
2012. febr. 25. 16:20
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Honnan kezdődik a B nap? Fekvenyomástól? Egyik evezés helyett mehetne húzódzkodás és az állighúzás helyett nyomás fejfölé egykezessel. Én a szűk fekvő helyett tárogatnék vagy hetente cserélném.
2/6 A kérdező kommentje:
ahol van per másik lehetőség, ahol nincs az mindig megy.
2012. febr. 25. 16:52
3/6 anonim válasza:
válasza:Ja, csa kicsit soknak tűnt egy edzésre, amúgy ok. Amiket írtam azokat néha tedd be az edzésbe ha gondolod.
4/6 anonim válasza:
válasza:alsóhátra,gerincfeszítőre betehetnél még valamit/ket,főleg ha súllyal csinálsz felülést,meg dt evezést.
5/6 A kérdező kommentje:
Montez! megfogadom, amiket mondtál! alsó hátra és gerincfeszítőre milyen gyakorlatot mondanátok?
2012. febr. 25. 18:10
6/6 anonim válasza:
Hány éves vagy?Régóta eddzel otthon?Szálkás,vagy tömör izomzatod van?Erősíteni akarsz,vagy izomzatot növelni?
Van olyan izomrészed,ami nincs arányban a többivel?
Ez mind-mind nem mindegy:)!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!