Milyen combizom erősítő gyakorlatot tudnék csinálni?
Figyelt kérdés
Úgy tudom, hogy a legjobb a guggolás meg a kitörés, de a térdeimnél régen megsérültek a csontok, ami miatt a futást meg ilyen mozgásokat nem tudom végezni, mert megerőlteti a térdem, és utána alig bírok lábra állni, annyira fáj. Van erre valami olyan gyakorlat, amit a térd behajlítása nélkül tudok végezni?2012. márc. 14. 13:09
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Combhajlító, combfeszítő. Lábtoló, ezek mennek?
2/3 A kérdező kommentje:
Nem tudom, majd kipróbálom. Az ollózást tudtam eddig csak, de unalmas örökké azt csinálni.
2012. márc. 14. 19:34
3/3 anonim 
válasza:
válasza:egyértelmű,hogy ne guggolj súllyal.
saját súllyal végezz fél guggolásokat egészen addig,amíg az ízület meg nem erősödik rendesen.
a térd ízületed meg nem teljes inaktivitásba kell tenned,hogy tovább gyengüljön,hanem lassú-könnyű de folyamatos terheléssel rehabilitálni.
erre tökéletes gyakorlat a saját súllyal végzett félguggolás.
de ha ez is megterhelő lenne eleinte,akkor kezdheted a nyugdíjas torna guggolással.
vagyis fogsz egy széket és felállsz-leülsz rá 5-10 percig.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!