Mennyire számít jónak ez a súlypontemelkedés és helyből távol. Sportoló szinten?

Sportoló szinten nem számít jónak, sok sportág elit sportolói 80-100 cm-t emelkednek helyből.

A jó hír, hogy könnyen tudod fejleszteni! :)

A leghatékonyabban súlyzós edzéssel tudod fejleszteni:

guggolás + elemelés + kiegészítő, egy lábas gyakorlatok

Ugró és sprint edzésekkel pár hónap alatt elérheted az erődből adódó maximumot. Ilyenkor vissza kell térni a súlyzókhoz. Ott sokkal nagyobb a fejlődési lehetőség. Ha le tudsz guggolni 120-130 kg-mal, akkor 70-80 cm emelkedésre számíthatsz.

Van még mit fejleszteni rajta...

Súlyzós gyakorlatból leginkább az elemelést ajánlom, mert itt majdnem ugyanazt a mozgásláncot hajtod végre, mint a helyből ugrásoknál.

Saját testsúlyoddal az egylábas guggolás nélkülözhetetlen, nagyon fontos izmokat mozgat meg óriási hatékonysággal. Egyenes derékkal ha megy 10db foghatsz súlyt a kezedben, de csak addig amíg egyenes a derék.

Beírod Google-ba, hogy plyometrics és rengeteg edzéstippet ad.