Hogyan osztanátok be a két napos edzéstervet? (Testépítés)

Mivel gyakorlatilag nem tudok hétfőtől péntekig lejutni a terembe így csak 2 nap áll a rendelkezésmre ez a szombat és a vasárnap. 5 hónapos betegségből lábalok ki gyakorlatilag az összes izom elfogyott a testemről (-12kg) pedig csak fehérjét ittam. Kb még 2 hónap csak könnyű súlyokkal szoktatom magam.

Kajába, próbálok egy kicsit többet enni, s figyelni hogy fehérjében gazdag ételek legyenek, de szerintem felesleges 5 pihenőnap mellett normális étrendet betartani.

2 napot így gondoltam:

1. nap vádli, lábbicepsz, combizom, alsóhát, és has.

2 nap. mell, hát váll, kar

Nem várok túl sok eredményt, de terem nélkül már nem tudok élni. A szagok, a feszültség, a felpumpáltság érzés ez nekem már drog!! :D

Minden építő jellegű ötletnek örülök