Mennyi idő? (Kérdésed túl rövid, a magyarázatod hosszú. )

Attól függ, mi a munkamódszered. Van ugye a testépítésféle, amit szoktak az emberek, tömegnövelés, edzés, és akkor így fejlődgetnek. Ezzel viszont a saját súlyuk is nő, ha ezt csinálnád, neked is nőne.

Aztán ott van az erőnövelő módszer, amiről csak annyit tudok, hogy elvileg nagyobb súlyokkal kell kisebb ismétlésszámot csinálni. Gondolom a testsúly ekkor is növekszik, hiszen valahonnan fedezni kell az energiafelhasználást.

Ha azt tervezed, hogy 62 kilósan kinyomsz 80 kilót lányként, hát, nemtudom, létezik-e erre hatásos módszer... valami külön erőnövelő spéci sportágat kéne keresni, crossfit talán. Bár a múltkor volt súlyemelés a tévében, kis 47 kilós csajok (nem annyinak néztek ki) emelgettek 80 kilókat, de az gondolom másféle erőkifejtés.

Mivel TEK-es szeretnél lenni és annak a felvételi tesztje az edzettség nagy skáláját méri, ezért talán crossfit jellegű edzéseket kellene csinálnod.

Ha konkrétan a fekve nyomásod akarod javítani akkor sokat kell fekve nyomnod. Valamilyen erőedző protokollal pl GTG (ennek a meztelen harcos című könyvben tudsz utána nézni.)

Hát...először is gratulálok,nagyon ritka,hogy csajok a saját súlyukkal szériáznak fekvenyomásban,6x60,lányként nagyon szép;)

Erről meg,hogy a 80at 6x hogyan tudod elérni...legegyszerűbb,ha megkeresel egy erőemelő-edzőt,akár személyesen,akár neten/telefonon,és elmondod neki,hogy ez meg ez a célod,és megkéred,hogy segítsen,akár erre edzéstervet,meg étrendet kidolgozni.

Ha már 2 éve benne vagy a témában,nem lesz olyan nehéz,mint kezdőként,nem kell mindig agyonmagyarázni a dologkat.

Szóval szerintem ez a legegyszerűbb,mert egy erre szakosodott edzőnél nem fog tudni jobbat mondani senki:)

És az meg,hogy "soha nem tudom megcsinálni"...ezt felejtsd el.

Ha kitűzöl egy célt magad elé,a pozitív gondolkodás az egyik alapja,hogy elérd.

Nem szabad azon filózni,hogy nekem ez nem fog sikerülni.Hinni kell magadban,akarni kell,és előbb-utóbb menni fog;)