Jumbo mellé ha szedek kreatin monodidrate-ot az nem gond?

Tessék lenyomni mindig azt a 220g-os adagot, pont azért akkora az adag, hogy a magadfajta nehezen fejlődőknek(mert gondolom az vagy, hacsak nem 150cm körüli vagy) adjon egy kis plusz löketet, ha megvan a rendes kaja. Viszont nem mindegy, hogy hogy nyomod le az adagot. Ketté kell szedni, tehát napi 2x 110g-t egyél meg belőle. Miért? Azért, mert egy átlag ember gyomra egyszerre max 30g fehérjét tud "kezelni", a többi kárba fog veszni, és egy 220g-os adagban keményen benne van az 50g fehérje. Edzésnapokon tolj egy fél adagot reggel, és egy felet edzés után. Nem edzésnapokon egyet reggel, egyet meg valamikor a nap többi részében, csak NE ESTE! Akkor max lassú felszívódású fehérjét egyél, vagy egy adag csirkemellet köret nélkül. Estére eszedbe ne jusson a szénhidrát, az nem izomra fog menni, hanem a nagyrészéből zsír lesz, még akkoris ha nem vagy rá hajlamos.

Egyébként a kreatinra visszatérve: valószínűnek tartom hogy egy egész adagban van benne 5-6g, szerintem számold bele a monohidrát mellé. Tehát feltöltésnél monohidrátból csak 15g-t eszel, a maradékot a jumbo pótolja, szintentartásnál egy adag jumbo, és 5g monohidrát.

Egyébként ha kezdő vagy, még tökéletesen elegendő lesz neked csak a jumbo, a kreatinnak nem fogod semmiféle hasznát venni. Kezdőként alapból is gyorsan fejlődsz, ha emellé szeded a kreatint, semmi hasznát nem fogod látni. Egyszerűen hatástalan lesz. A kreatinra akkor lesz "szükséged", ha már fél/egy éve edzel, és lelassultál, a fejlődésben. Ekkor fog egy kis pluszt nyújtani.

Sok sikert! :)