Vékony testalkathoz kérnék edzés ötleteket. Főleg karra. Kaphatnék néhány tanácsot?

Pár hónapja karra súlyozok,nem sokkal,de elégnek tűnt.Most már kevésnek érzem a súlyt is, az időt is, és a gyakorlatok változatosságát is.Sajna csak az otthonomban tudom megoldani, terem közel s távol nincs.Vékony alkatú lány vagyok, 173/54. Milyen súllyal végezzek gyakorlatot, és melyek azok amelyekkel eredményt érek el? Izmosítani szeretnék.Csak ahány oldal, annyi tanács.Valaki hozzáértő esetleg írna nekem valamit? Előre is köszönöm.