A lányoknak tényleg sokkal tovább tart kifejleszteni a kockahasat, mint a fiúkknak? Pl ha elkezdek járni edzőterembe, és a hasamra csinálom a gyakorlatokat, és már eleve sovány vagyok, akkor mikor fog kialakulni szerintetek? 16L

Kemény és intenzív edzéssel akár 1-2 akár 3 hónap alatt kialakul, ha valóban kevés a testzsírod, de ha azért mellé ajánlanék egy szálkásító étrendet és heti 3-4 aerob edzést(kocogás,bicajozás,úszás) min. 40-45 percig.

Egyetértek desire-vel, annyit tennék hozzá, hogy a nőknek abból a szempontból nehezebb, hogy a kevés tesztoszterontermelés ( 1/25-öd annyi, mint a férfiaknál) miatt nem építenek olyan gyorsan izmokat, de a nőknél viszont 14% testzsír alatt már látszódik a hasizom, míg férfiaknál 12% alá kell menni.

Nem sok nőnek van kockahasa. Toldi Zsuzsin kívül, nem sok mindenkit láttam már nőben kockásat.. :) De viszont, intenzív, kemény, összeszedett edzéssel/étrenddel, nem olyan nehéz az.. Csak szánni kell rá időt.