Alsó hasizom gyakorlatok?

Azt szokták írni, hogy a lábemelés jó rá, főleg függeszkedve, de fekve is jó. De szerintem ott is az egész has dolgozik, mivel nincs alsó has, csak a hasizomnak van alsó része.:)

az csak alacsony testzsír mellet látszik

Nem kell különösebb ákom-bákom gyakorlat. 3*40-50 hasprés és 3*30-40 lábemelés vagy függeszkedve 3*20 és lesz nagyobb hasizom. Ha nincs rajtad zsír, akkor látszódni fog, de most is kellene, ha 10% alatt lenne a testzsírod.

Nincs külön alsó és felső has gyakorlat, a kockák attól látszódnak hogy kicsi a testzsír százalékod, ha ez nem így van akkor értelem szerűen nem lesz kockás a hasad akármennyit edzel rá hiszen zsír fedi. Erre heti 3-4 alkalommal kocogás vagy bicajozás kell(aerob edzés) min 40-45 percet és egy megfelelő szálkásító étrend ha ezek megvannak akkor lesz csak kockás hasad.

Ez kicsit butaság, h ha nincs testzsír%a akkor kockás lenne a hasa. Én 178cm vagyok, 62 kiló...tehát mondhatni h vékony a hivatalos számolással, munkám során eléggé sokat sétálok, és nehezet is emelek. Emellett itthon is szoktam edzeni egy 20percet mindennap...és iszonyat nehezen kockásodik a hasam, szinte még nem is látszik...