Az igaz hogy ha súlyzós edzést csinálok, akkor a lábamból nem fogok semennyi zsírt leadni? Mert egy kis változást én észrevettem, de itt mindenhol azt írják, hogy így van.

Nem jól hallottad.;)

Súlyzós után mehet aerob edzés csak fordítva nem.

Gyümölcsöt ne egyél diétában, nem túl jó a sok gyümölcscukor.

Így állítsd össze az étrendet: [link]

Kedves kérdező!

Tudom, hogy nyárra már jobban akarsz kinézni... de döntsd már el, hogy mit akarsz!

Fogyni, vagy izmosodni?

Mert akkor aszerint kéne étkezned!

Hogy a kérdésedre válaszóljak, csak részben van igazad...

Minél több izom van rajtad annál, magasabb az alap kalória igényed. Vagyis annál többet ehetsz anélkül, hogy meghíznál.

Tehát ha elmész kondizni (és azt jól csinálod), de a kaján nem változtatsz, akkor pár hónap múlva elvileg, fogyni fogsz. Mert egy idő után kalória deficitet érhetsz el, ezzel a módszerrel is.

"A futás vagy a bicikli annak számít egyáltalán?"

Attól függ, hogyan csinálod...a gyakorlat végzésének a módja határozza meg. Ha nagy intenzitású mozgást végzel, akkor függetlenül attól, hogy "aerob" mozgás-e (futás, biciklizés) az már jó eséllyel anaerob mozgás lesz. Tehát a futás közepes sebességgel aerob mozgás, de a sprintelés már anaerob.

Én csak segíteni szerettem volna a gyümölcsös jótanácsommal, természetesen nem fontos megfogadni, de mint 26 éve edző ember, aki rengetegszer leszálkásított már, hidd el értek hozzá, hogy mi a különbség a szénhidrátok között. Nem csak a mennyiség számít, szálkásításnál fontos hogy összetett szénhidrátokból álljon a bevitel. A gyümölcsökkel az is a baj, hogy nem töltik fel az izmok glikogénraktárait, csak a májban tározódnak és ha az tele van megy zsírba. De megint csak nem kell nekem hinni, mindenki úgy csinálja ahogy akarja.:)

Azért mégolvasgass kicsit: [link]